Tutustu ohjaajiimme

Olen keskipitkän linjan ”jumppapirkko”, joka on ehtinyt ohjata monipuolisesti erilaisia ryhmäliikuntatunteja 17 vuoden ajan; aina rauhallisista venyttely- ja joogatyyppisistä tunneista voimaharjoittelu- ja cardio -painotteisiin tunteihin. Innostus liikuntaan on vuosien varrella ohjannut minua kouluttautumaan myös toiseen työhöni fysiatrian erikoislääkäriksi kuntoutuksen kentälle. Luonteeltani olen iloinen, ystävällinen ja auttavainen. Tunnollisuuden vikaa myös löytyy ja ”pitempien hermojen” kasvattaminen lisäksi käynnissä kiitos pienten lasten.

Pilateksesta hyötyvät kaikki on kyse sitten arjen jaksamisen parantamisesta, kehittymisestä muussa urheilu-/liikuntalajissa taikka urheilu/-liikuntavammojen sekä tuki- ja liikuntaelinvaivojen ennaltaehkäisystä ja kuntoutuksesta. Omalla kohdallani olen huomannut pilatestyyppisen harjoittelun kehittäneen minua myös muissa lajeissani eteenpäin niin voiman, liikkuvuuden ja tasapainon osalta. Laji on ollut myös erinomainen apu raskauksista ja synnytyksistä toipumiseen.

Suosikkiliikkeeni pilateksessa ovat Dead bug ja Grasshopper – nimet aivan best ja lisäksi molemmat ovat teholtaan ihanan/kamalan polttavia.

Kun en ole ohjaamassa tunteja Glow’ssa, navigoin pikkulapsiarjen, Hukan jumppien sekä vanhempainvapaan jälkeen jälleen myös päivätöiden välillä. Lempipuuhiani ovat kahden pienen tyttäreni kanssa touhuaminen, talvisin hiihto ja lumilautailu/laskettelu sekä tulevaisuudessa kesäisin toivottavasti myös golf koko perheen voimin, ja kaikenlaiset jumpat of course!

Olen Julia ja olen ohjannut tunteja noin 10 vuotta, joista 7 vuotta Ruotsissa, Tukholmassa ja pari vuotta eri resorteissa ympäri maailman. Ohjaajana minulle on tärkeintä, että itse treenikokemus antaisi jokaiselle jotain merkityksellistä: hyvää oloa, yhteyttä, tuntuman oikeisiin lihasryhmiin, musiikin energian, tunteiden vapautumisen, henkisen hyvinvoinnin.

Laitepilates yhdistää upealla tavalla hengityksen, liikkeet, musiikin, sekä lihastuntuman ja itse reformer-laite tekee treenistä todella monipuolisen. Erilaiset toiminnalliset- ja voimatreenit ovat intohimoni ja pilatesharjoittelu tukee sitä erinomaisesti! Ohjaajana keskityn myös liikkeiden oikeaan suoritustekniikkaan ja lihastuntumaan.

Olen musiikin suurkuluttaja, rakastan tanssia ja ylipäätään musiikkia – Electro house musiikki ja salsa menevät suoraan sieluun ja jalan alle! Vapaa-ajalla kolme pientä lastani varmistavat, että aktiivinen meno ja meininki jatkuu. Nähdään tunneilla!

Olen Julianna, ohjaamisen ja opetuksen ammattilainen. Minulla on monipuolinen tausta eri-ikäisten ihmisten liikuttamisesta niin tanssin, fysiikkaharjoittelun kuin ryhmäliikunnan parissa. Pitkä kilpaurheilutaustani luo luonnollisen jatkumon pilateksen maailmaan, jossa painottuu mielen ja kehon yhteys.

Ohjaajana olen lempeän pippurinen persoona ja pyrin suuntaamaan katseen aina positiiviseen. Olen tärkeisiin asioihin täysillä paneutuva persoona. Mottoni ja ohjenuorani elämässä on, että yhdessä tehty on parempi kuin täydellinen. Uskon, että juuri tästä ajatuksesta kumpuaa haluni liikkua yhdessä.

Pilateksessa kiehtoo kehon ja mielen läsnäolo ja yhteys – pienet, tarkat liikkeet voivat tuoda yllättävän suuria oivalluksia ja vahvistaa ihmistä kokonaisvaltaisesti. Pilates on lempeää mutta tehokasta harjoittelua, jossa keskitytään hengitykseen, kehonhallintaan ja vahvaan keskustaan – et tarvitse aiempaa kokemusta. Toiminnallinen ja vahva keho tukee ja kantaa meitä haastavimmissakin tilanteissa ja auttaa myös ennaltaehkäisemään loukkaantumisia. Suosittelen jokaiselle, oli kyseessä sitten kilpaurheilija tai aloitteleva liikkuja.

Rakastan liikeyhdistelmiä, joissa nivoutuu yhteen kehon pitkät linjaukset sekä rutistukset. Myös Teaser on yksi lemppareistani – yksinkertaisuudessaan haastava, rehellinen ja siksi juuri niin koukuttava!

Vapaa-ajallani nautin lenkkipoluista, boostaan energiaa tanssimalla ja jumppaamalla milloin missäkin, touhuan lasteni kanssa sekä liikun monipuolisesti arjen iloksi.

Hei, olen Kaisa. Olen peruskoulutukseltani fysioterapeutti ja olen ohjannut ryhmäliikuntaa yli 20-vuoden ajan, lajeina mm. pilates, jooga ja tanssi. Innostun monesta ja tykkään oppia uusia juttuja, joten yleensä opiskelen aina jotain lisää niin liikunnan kuin muidenkin alojen saralla. Liikunnanohjaus on asia, joka innostaa ja inspiroi yhä uudelleen, koska on ihana nähdä liikunnan tuoma hyvä olo ihmisten kasvoilla.

Pilates lajina on lempeästi vahvistava ja kaikille sopiva liikuntamuoto. Fysioterapeuttina ajattelen ennenkaikkea sitä, miten pilatesharjoittelu tukee kehon toimintaa ja hyvinvointia sekä arjessa että muissa liikuntalajeissa. Ohjaajana sanoisin olevani lempeän tarkka ja huomioin monenlaiset liikkujat tunnilla, mutta tärkeintä on nauttia liikunnan ilosta.

Koska rakastan pieniä haasteita harjoittelussa, on suosikkiliikkeeni pilateksessa kiusa (teaser). Vapaa-aikanani minut löytää mm. koirien kanssa ulkoilemasta sekä agility-kentiltä tai kameran takaa.

Minulla on monipuolinen tausta eri ryhmäliikuntalajeista. Eniten olen kuitenkin viihtynyt joogan ja pilateksen parissa. Lisämausteen tunteihini ja tapahtumiini tuovat soittelemani meditatiiviset instrumentit (sointukylpy). Rakastan oppimista, uuden luomista ja itsensä kehittämistä. Tunneilla vahvuuksiani ovat läsnäolo, rauhallisuus ja aito kohtaaminen. Tykkään haastaa kehoa, mutta myös mieltä pysähtymään tähän hetkeen – ja se on usein kaikkein vaikeinta.

Pilates on tutkimusmatka omaan kehoon. Säännöllisesti harjoittelemalla huomaa, miten keho vahvistuu ja mieli rauhoittuu. Liikkeet tehdään hengityksen tahdissa – hengitys toimii siltana kehon ja mielen välillä. Pilates on kehonhallintatekniikka, jossa vahvistetaan kehon syviä tukilihaksia, parannetaan liikkuvuutta ja tasapainoa sekä opetetaan parempaa hengitystekniikkaa. Suosikkiliikkeitäni ovat lantiosilta ja satanen variaatioineen.

Vapaa-ajallani tykkään liikkua monipuolisesti ja nautin erityisesti luonnossa olemisesta. Jooga-asennot kuuluvat myös vapaa-aikaan. Välillä tuntuu, että jalkani ovat enemmän kohti taivasta kuin maata.

Olen peruskoulutukseltani fysioterapeutti ja olen tehnyt kuntouttavaa työtä jo yli 20 vuotta. Ryhmäliikuntaa olen ohjannut opiskeluajoista lähtien, joten se on todella tärkeä osa elämääni. En osaa kuvitella arkeani ilman ohjaajan työtäni. Pilatesosaamiseeni otan paljon tukea fysioterapeuttisesta ammattitaidostani. Hyödynnän ohjaamisessa tietämystäni kehon kokonaisvaltaisesta toiminnasta ja vartaloa kannattelevien lihasten toiminnasta, kerron asioita ohjatessa myös ihan käytännön esimerkkeihin peilaten.

Ohjaajana olen leppoisa persoona, joka ei ota itseään turhan vakavasti. Jos sanat menee sekaisin niin itselleen on hyvä osata myös nauraa. Olen kiinnostunut ihmisistä, haluan kuulla miten sinulla menee. Tunneillani on rento fiilis, voit tulla sinne väsyneenä tai virkeänä – ei väliä. Pilateksessa saat liikkua juuri siihen tahtiin, mikä on sinun vireystilallesi siinä hetkessä sopivaa.

Pilates on mielestäni äärimmäisen hyvä keino saavuttaa tasapainoinen kehon käyttämisen taito. Pilates on laji, jossa opit käyttämään syviä kehoa kannattelevia lihaksiasi tavalla joka tukee ihan kaikessa toiminnassa arjessasi. Suosikkiliikkeeni, jotka ovat ihanan kamalia on pakara- ja lantionhallintaharjoitteet… aina.

Vapaa-ajastani suuri osa menee tällä hetkellä jatko-opintoihin, mutta minulla on ihana perhe, koira ja koti, jotka ovat elämäni keskipiste. Heidän kanssaan yhteinen ajan viettäminen niin arjessa kuin lomallakin on minulle tärkeintä. Sosiaalisen puolen lisäksi minussa on puoli joka tasaisin väliajoin kaipaa myös rauhaa ja hiljaisuutta, tätä löydän vaellusretkiltä ja mökkielämästä.

Olen liikunnan ammattilainen, joka työskentelee päivisin liikunnan- ja terveystiedon opettajana ja iltaisin ryhmäliikuntaohjaajana. Monipuolinen taustani antaa vahvan pohjan ohjata erilaisia ryhmiä ja innostaa ihmisiä liikkumaan omalla tasollaan.

Ohjaajapersoonani on lämmin, kannustava ja energinen. Tavoitteenani on sytyttää liikunnanilo jokaisessa osallistujassa – niin koululaisissa kuin ryhmäliikunnan harrastajissakin. Uskon liikunnan kokonaisvaltaisiin hyötyihin: se vahvistaa kehoa, selkeyttää mieltä ja tuo hyvää fiilistä arkeen.

Vapaa-ajallani hakeudun luontoon liikkumaan. Pyöräilen, patikoin, hiihdän ja laskettelen vuodenajan mukaan. Vastapainoksi nautin käsillä tekemisestä – neulominen ja ompelu tuovat rauhaa ja luovuutta arkeen.

Tunneillani on rento ja mukaansatempaava tunnelma. Haluan, että jokainen tuntee olonsa tervetulleeksi ja löytää liikkumisesta oman hyvän olonsa. Tunnilta poistutaan hymy huulilla, askel kevyempänä ja mieli virkeämpänä.

Hurahdin pilatekseen 20 vuotta sitten, kävin silloin vuoden mittaisen pilateskoulutuksen. Huomasin heti, että tämä on mun juttu. Entisenä voimistelijana ja valmentajana oli tottunut tekemään liikkeet tarkasti, oikein ja keskittyneesti – juuri kuten pilateksen pääperiaatteet ohjaavat. Siitä lähtien olen ohjannut pilatestunteja jo 20 vuoden ajan,  joten voin hyvällä omallatunnolla sanoa itseäni kokeneeksi ohjaajaksi.

Pilates syvenee ja muuttuu rankemmaksi, mitä enemmän harjoittelee. Vähitellen oppii ymmärtämään mistä siinä oikein on kyse kehon omien haasteiden tasapainottamisesta, kireiden ja heikkojen lihasten välisestä yhteistyöstä sekä kehon opettamisesta toimimaan niinkuin se alunperin on suunniteltu toimimaan. Tässä piilee pilateksen kehoa hoitava ja huoltava vaikutus. Jokaisen urheilijan harjoitusohjelmaan tulisi kuulua pilates.

Minulla ei ole tiettyä lempiliikettä, nautin eniten pilateksen virtaavasta liikkeestä, siitä miten liikkeet etenevät sulavasti toisiinsa ja koko harjoitus muodostaa ikäänkuin yhden liikkeen. Tunneillani vallitsee rauhallinen ja keskittynyt ilmapiiri, samalla lempeä ja iloinen tunnelma.

Olen pitkän linjan ryhmäliikuntaohjaaja ja olen ohjannut pilatesta jo yli 20 vuoden ajan. Pilates on minulle ennen kaikkea intohimo. Koulutukseltani olen fysioterapeutti, ja työskentelen tällä hetkellä Liikuntakeskus Hukan ryhmäliikuntapäällikkönä. Selkävaivat ovat olleet minulle pitkään haaste, mutta pilateksen avulla olen saanut vahvistettua syviä tukilihaksia, ja sen myötä kivut ovat usein helpottaneet.

Ohjaajana minulle tärkeintä ei ole täydellisyys, vaan se, että jokainen asiakas tulee nähdyksi, kuulluksi ja kokee olonsa turvalliseksi tunnilla. Pilateksen ydin on läsnäolossa  ja syvän tuen löytämisessä. Pienetkin oivallukset voivat tehdä ison eron siihen, miltä keho tuntuu. Ajattelen, että pilates on paljon enemmän kuin kehonhallintaa, kontrollia ja hengitystä, se on ihmisten kohtaamista ja yhdessä tekemistä. Haluan luoda aidon yhteyden asiakkaisiin ja tarjota tilan, jossa jokainen voi liikkua omista lähtökohdistaan käsin.

Tunneillani autan sinua kehittymään, oppimaan tuntemaan kehosi paremmin ja ymmärtämään, miksi tiettyjä harjoituksia tehdään ja missä liikkeen tulisi tuntua. Pilateksen harrastamisesta hyötyy arkielämässä ja se tukee myös muiden lajien harrastamista.

Voin koko sydämelläni suositella laitepilatesta aivan kaikille taustasta, iästä tai lähtötasosta riippumatta. Laitepilates mahdollistaa harjoittelun, joka on sekä tukevaa että monipuolista, ja jota voidaan helposti soveltaa jokaisen keholle sopivaksi. Tervetuloa Glow’hun liikkumaan turvallisesti, tavoitteellisesti ja lempeästi  juuri sellaisena kuin olet.

Olen pitkän linjan fysiikkavalmentaja ja joogaohjaaja, kestävyysurheilun suurkuluttaja sekä luontoliikkumisen ammattilainen. Monipuolinen kokemus erilaisten urheilijoiden ja liikkujien valmentamisesta auttaa minua näkemään jokaisen kohdalla pienimpiäkin nyansseja kehossa. Rakastan ihmiskehoa ja sen mahdollisuuksia!

Voin rehellisesti ja hyvällä omallatunnolla suositella pilatesta aivan kaikille; oli kyse kuntoilijan viikkorutiinista, ammattiurheilijan fysiikan viilaamisesta tai satunnaisesta hetkestä vahvistaa kehotietoisuutta ja läsnäoloa. Suosikkiliikkeeni pilateksessa, jota sekä vihaan ja rakastan, on ehdottomasti Lantiosillat!

Vapaa-ajallani liikun tosi monipuolisesti ulkoilmaharrastusten parissa tuntureilla ja vuorilla. Hiihtäen, pyöräillen, jalkaisin. Lisäksi rakastan kaikenlaisia ryhmäliikuntatunteja!

Olen kahden lapsen äiti, energinen ja menevä persoona. Minulla on usein monta rautaa tulessa, ja nautin aktiivisesta arjesta. Taustaltani olen voimistelija – kokemusta lajista on kertynyt 15 vuoden ajalta. Lisäksi minulla on yli 10 vuoden kokemus ryhmäliikunnan ohjaamisesta.

Tunneiltani huokuu energinen ja hyvä fiilis, mutta ohjaan selkeästi ja rauhallisesti, vieden jokaisen liikkeen loppuun asti huolellisesti. Haluan, että jokainen osallistuja tuntee olonsa varmaksi ja onnistuneeksi.

Pilates on minulle tasapainoa ja rauhaa kaiken arjen härdellin keskellä.
Suosittelen pilatesta kaikille, jotka haluavat rakentaa vahvan kehon ja lisätä kehotietämystä.

Eri ryhmäliikuntalajien ohjaaminen on ollut tärkeä osa elämääni jo yli 30 vuoden ajan. Olen koulutukseltani fysioterapeutti, ja suuri intohimoni onkin tutkia, testata ja pohtia mihin kaikkeen ihmisen keho pystyy, ja miten eri rajoitteista huolimatta voi silti nauttia liikunnasta. Päivisin työskentelen kehityspäällikkönä Hukassa, ja työhöni kuuluu myös laitepilatestuntien ohjaaminen Glow’ssa.

Ohjaajana olen tyyppi, joka pitää tärkeimpänä sitä että olet saapunut paikalle! Filosofiani ohjaajana on muotoutunut vuosien saatossa, ja se tuleeko liikkeistäsi täydellisiä tai näyttääkö suorituksesi kauniilta on kiva lisä, mutta oleellisempaa mielestäni on se, että olet liikkumassa ja tekemässä itsellesi hyvää. Panostan siihen, että tunnen asiakkaani ja heidän tarpeensa, ja että jokainen saa halutessaan henkilökohtaista ohjausta. Olen tyyppinä rento ja innostun helposti kaikesta uudesta. Toivon innostukseni tarttuvan myös sinuun!

Laitepilates on monin tavoin mahtava laji!  Se saattaa näyttää kevyeltä, mutta sen tehokkuus, tuntemukset kehossa ja vaikutukset voivat yllättää sinut! Pilates ei myöskään vaadi sinulta tietynlaista kehoa, taustaa tai suorituskyky, vaan se mukautuu sinuun. Se vahvistaa kehoa juuri sieltä, mistä arki, urheilu ja elämä eniten tukea tarvitsevat: syvältä. Samalla se opettaa kuuntelemaan kehoa, ei taistelemaan sitä vastaan. Se lienee yksi syy, miksi sydämeni sykkii lajille aivan erityisellä tavalla.

Suosikkiliikkeeni laitepilateksessa on sataset ja sillat.  Nämä klassikot, jotka saavat vatsat ja pakarat töihin, ovat omassa harjoittelussani kaikkein mieluisimmat. Kun en ole ohjaamassa, olen todennäköisesti ulkona. Luonto on minulle vastapaino arjelle ja tärkein palautumisen paikka – jalan, pyörällä tai suksilla liikkuen. Eräoppaan koulutus tukee rakkauttani retkeilyyn, ja vuoret vetävät minua puoleensa niin vapaalaskun kuin kiipeilynkin merkeissä.

Tule sellaisena kuin olet, ja kysy rohkeasti apua. Olen siellä sinua varten!